Kérdés:
Kedves Andrea. 19 éves vagyok és sajnos felszedtem jópár kilót.Tudom hogy fontos az étrend és a mozgás.Milyen étrendet tudnál javasolni amit én is könnyen be tudok szerezni nem bonyolult elkésziteni.Milyen mozgássorozat hatékony hasra és az oldalamra,mert ccsak oda mennek a kilók.Elõre is köszönöm.És szeretném ha más nem olvashatná a levelem.
Válasz:
Kedves Tímea! Étrenddel kapcsolatos kérdéseiddel kérlek dietetikus kolléganõm keresd fel, mert Õ az aki tökéletes választ tud adni e témában. Ami a mozgást illeti. Azt javaslom, hogy heti háromszor legalább 35-40 perc kardio-munkát végezz (bicikli, kocogás, taposógép) és emelett teljes testre edzz! A kényes testrészekre minden alkalommal végezz gyakorlatokat (3-4-et legalább négy körben) és a hatás nem marad el. Edzéstervet így mail-en keresztül nem szívesen írnék, mert nem ismerem adottságaid, mozgáskoordinációs készséged és egyébként is ha a fenti irányvonalat követed, a hatás nem marad el! Üdvözlettel: Andrea