Kérdés:
Kedves Andrea! Az a problémám, h alapjába véve nem vagyok kövér 180cm vagyok és 70 kg és nem is zavar a mindenhol kicsike hájréteg, de egy helyen nagyon... az alhasamon.Rendszeresen csinálok felülést de az csak a felsõhasizmom formálja ott szép és jó de az alhasam nagy és elég hülyén néz ki sztem oldalról, h a köldökömig szép egyenes a hasam onnantól meg egy nagy pocak:( Mit tegyek mit ajánlasz? Elõre is köszönöm a válaszod!
Válasz:
Kedves Moncsi! Igazából a nagyon lapos has titka a diéta! A hasizom-erõsítõ gyakorlatok a hasfal erõsítését szolgálják, így én a helyedben mindenképp kicsit odafigyelnék étkezésemre. Emellett be kellene iktatnod alsóhasizom gyakorlatokat. Gondolok itt a csípõfeltolásra hanyattfekvésben (30 db), hasprés nyújtott lábaemeléssel (l20-20 db), váltott térdfelhúzás (50 db). Ezt a három gyakorlatot (például a teljesség igénye nélkül) négy körben végezd edzéseid végén váltva a te has programoddal. Végül pedig arra is figyelj, hogy edzéseid tartalmazzanak kardio részeket. Üdvözlettel: Andrea