Kérdés:

Szia! Én egy 16 éves 170 centis 53 kilos lány vagyok..Nem sok problémám van a testemmel, de az nagyon zavar,hogy a derekam vékony, ellenben a csípõm nagyopn széles..Hogy tudnám onnan a felesleges zsírt eltávolítani? Illetve olyan gondom lenne még, hogy a védlim így is elég széles, hogy lehetne azt vékonyítani és nem rontom-e tovább a helyzetet az esti kocogással.. Elõre is köszönöm: Nóra

Válasz:

Kedves Nóra! Az esti kocogás egészen biztos nem fog megártani! Úgy lá- tom egyébként súlyfelesleged nincs, így valószínûsíthetõen alkati sajátosságaiddal vannak "problémáid". A vádli méretén nagyon változtatni nem lehet, és attól ne félj, hogy a futástól pedig megvastagodik. Azt javasolnám, hogy heti két-három alkalommal kocogj fél-háromnegyed órát és esetleg ezeket az edzéseket kiegé-szíthetnéd saját testsúllyal végzett far- és combizomerõsítõ gyakorlatokkal. Ha gondolod rovatom 6. oldalán találsz is ezekre a testré-szekre (farizom, comb) összeállított gyakorlatsort. Szép napot!