Kérdés:

Üdvözlöm! Õszinte leszek..Elkezdtem január elsején egy fogyokúrát mely napi 20 perces has és farizom erõsítésbõl állt.két hét után abba hagytam mert nem láttam értelmét sem hatását. Nagyon édes szájú vagyok. Szeretem a kólát és mindenhez kenyeret eszek. 163 cm vagyok 22 éves és 75 kg. Van egy fél éves kisfiam. Várandósságom alatt 10 kg-ot híztam. Majd szülés után lefogytam 68 kg-ra és most 75 vagyok. Egyszerûen nem tudok olyan módszert ami tényleg segítene. Ön szerint hogyan kellene nekikezdenem ennek az egésznek. A legnagyobb baj az hogy magamnak sem tetszem. A férjem nem szól neki jól vagyok így is mondja õ...de érzem ismét boldog lenne ha fogynék azért pár kg-ot. De a legnagyobb baj hogy egyszerûen nem bírom ki kenyér nélkül. Anyagi okokból pedig nem tehetem meg hogy drága zsírégetõ tablettákat szedjek vagy drága élelmiszereket vásároljak. Hogyan lehetne számomra kedvezõ feltételek mellett fogyni és milyen életmódot válasszak magamnak. Legalább tíz kg-ot szertnék fogyni,de nagyon. Mit ajánl? Úgy érzem menne a fogyás ha valaki folyamatosan tanácsokkal és edzéstervekkel látna el. De ki? Kérem segítsen. Várom válaszát.

Válasz:

Kedves "Nyikiric"! :-)) Fogyni nem nagy ördöngõsség, de vannak SZABÁLYOK melyek betartása nélkül csodát nem várhatuk! Elnézést ha itt most drasztikusnak tûnök, de amit majd leírok azok olyan dolgok, melyek nélkülözhetetlenek a változáshoz. Fiatal vagy még (elnézést, hogy tegezlek de így könnyebb fogalmazni), így idõben el tudod kezdeni az életmódváltást annak érdekében, hogy a késõbbiekben jól érezd magad a bõrödben és ne legyenek túlsúlyodból adódó egészségügyi problémáid. Úgy látom motivációd is megvan, már csak elszántság, kitartás és akaraterõ kell hozzá, no meg egy kis instrukció! A fogyáshoz két dolog nélkülözhetetlen: 1. mozgás heti rendszerességgel 2. diéta / jól megválasztott étrend. Ez utóbbi 70%-ban játszik szerepet testsúly-változásodban. Ez azt jelenti, hogy ha edzel akár minden nap, de továbbra is kólát iszol, fehér kenyeret, édességet eszel változás nem generálható, vagy nagyon kismértékû lesz, így egy csomó munkád kárba vész. Sajnálom, hogy ha most ez rosszul esik, de ez az igazság. Viszont ezt szemlélheted pozitívan is, hisz ha betartod az étkezési szabályokat, akkor már nagyon sokat tettél fogyásod érdekében! Tulajdonképpen boldogságod / sorsod a kezedben van, hisz TE DÖNTÖD EL mit eszel, mikor és ezáltal fogysz-e. E témában azt javasolnám, olvasd el Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1-es szakaszt komolyan betartva! Ez nem jelent plusz költséget háztartásod számára, hanem bizonyos élelmiszerek helyett mást kell vásárolnod (pld. édesség helyett gyümölcsöt, kóla helyett teafüvet, fehér kenyér helyett teljes kiõrlésût stb. stb. :-))! Ha nem engedheted meg magadnak Alexandra termékeit, vásárolj más cégek által gyártott alacsonyabb árfekvésût. Étvágycsökkentõket, zsírégetõ kapszulákat nem is ajánlanék, hisz ezek MAXIMUM 5 %-ban befolyásolnák sikered! Ami a mozgást illeti azt javasolnám, hogy kezdetben heti két-három alkalommal menj el biciklizni vagy kocogni 20-30 percben. Otthon ezt a kardio mozgást kiegészíthetnéd némi hasizom-gyakorlattal pld. azokkal, melyeket korábban végeztél. Ha ez az edzésmennyiség már nem jelent kihívást növelhetnéd az alkalmak számát három-négyre vagy az idõtartamot 35-40-45-60 percre (utána kis hasizom). A követõen, haladó fázisban pedig ha lehetõséged lenne rá, a kardio edzéseid (1) vagy kiválthatnád Alexandra egyik dvd-jének mozgásanyagával (pld. Új kihívás / Lendületben) vagy (2) egy fél órás kocogás után elvégezhetnéd a Súlykontroll c. könyv végén található gyakorlatsort! Ez a mozgásmennyiség és a fenti étkezési "irányelvek" betartása meghozná a sikert! A kulcs / a megoldás a kezedben van! Ezt látnod kell! Tudom, elsõ olvasatra most nehéznek tûnik ez az "út", de meglátod, hogy pár hét múlva már élvezni fogod a mozgást és látni fogod a változást. Áldozatok nélkül viszont mindez nem megy! Én szurkolok Neked és itt vagyok ha kérdéseid lennének még! Andrea