Kérdés:
Kedves Andi! Múlt hét pénteken voltam elõször a HotIron1-es órádon, ami nagyon tetszett! A kérdésem az lenne, hogy ezt az óratípust elég-e egy héten egyszer látogatni ahhoz, hogy lássam a változást magamon, és ha csak így belecsöppen az ember az elsõ szakasz közepébe, érdemes-e tovább járni vagy inkább várjak meg egy újabb induló elsõ részt? Aki nem végzi el az elsõ szakaszt, részt vehet-e a HotIron2 órákon? Én valójában 3-4 kg feleslegtõl szeretnék megszabadulni, ami kisfiam születése óta (már két és fél éve) nem akar lejönni rólam (én 164 cm és 57-58 kg között vagyok, szeretnék a normál 54-re lemenni). Vagy van-e esetleg ötleted, milyen úton-módon lehetne megszabadulni ettõl a pár kilótól itthoni edzéssel (Alexandrának megvan a Lendületben és az Új kihívás kazija is). Egyáltalán, le lehet-e ezt fogyni? Hiszen a szüléssel a csípõm is „kitágult” és valahogy mintha ide és ennek környékére rendezõdött volna minden felesleg :-( Válaszodat elõre is köszönöm, további sok sikert kívánok! Merci
Válasz:
Kedves Merci! 1. Igen, le lehet fogyni csak kellõ mennyiségû mozgás és diéta kérdése az egész, DE mindkettõ szükséges a sikeredhez! Az étkezés helyessége pld. 70 %-ban járul hozzá, de ezt általában a Hot Iron órán is elmondom! Okosan enni! :-)) 2. Heti 2 alkalom lenne a legideálisabb Hot Iron edzésbõl, de ha egyszer tudsz jönni és ezt az edzést kiegészíted otthoni tornával heti kétszer Alexandra dvd-ire (az Új kihívás és a Lendületben is nagyon jó edzésprg-ok) akkor a hatás nem marad el. Az pedig egyáltalán nem probléma, hogy az egyes fázis közepébe csöppentél, ugyanis a három tartott órámból 1-2 még hosszú-hosszú hetekig Hot Iron 1-es lesz és csak fokozatosan váltunk Hot Iron 2-re. Hogy szabad-e rögtön Hot Iron 2-esbe kezdeni?! Sajnos azt kell mondjam, hogy nem, mert ennél az óratípusnál nagyon fontos az alaptechnikák tökéletes elsajátítása, a helyes kivitelezés megtanulása, szervezeted fokozatos felkészítése a relatív nagy súlyok használata miatt! A Hot Iron 1-es órára viszont gyere tovább nyugodtan! 12 hét után ugyanis (heti egy edzéssel is) biztos vagyok abban, hogy át tudsz jönni a 2-es fázisba! Egyébként nagyon jó visszajelzéseket kapok az óráimra járó lányoktól, akik szépen alakulni kezdtek cm-ekben mióta Hot Iron-ra járnak. Sokkal erõsebbek, definiáltabbak és már most vékonyabbak lettek. Látványos változást -elmondásuk alapján- fõleg a kényes testrészeken; fenék, comb tapasztaltak! Ami pedig a diétát illeti, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll prg-ját és ha lehet kezdd el az 1-es szakaszt vagy amennyiben dietetikai témában kérdésed merülne fel, keres kolléganõmet! Andrea Ui.: ha nálam vagy órán, gyere oda hozzám nyugodtan és beszélgetünk személyesen is! :-)))