Kérdés:
Szia Andrea! Segítséged szeretném kérni abban, hogy a heti 2-3 alkalom torna elegendõ-e a szálkásításhoz, illetve a cellulitisz ellen, mert a súlyomból leadni úgy gondolom nem szükséges.(23éves,163cm,51kg vagyok)Alexandra DVD-ire tornázom,esetleg ha ezek közül is tudnál ajánlani konkrétan ami inkább alakformázással foglalkozik sokat segítenél. Illetve még olyan kérdésem lenne, hogy tornázás közben-és után nagyon fáj a térdem, sõt recseg-ropog is- gondolod hogy valamit nem megfelelõen végzek? Válaszod elõre is nagyon köszönöm: Ancsa
Válasz:
Kedves Ancsa! Ahhoz, hogy változást generálj szervezetedben, heti három edzés szükséges. Alexandra dvd-i közül a Lendületben c. mozgásanyag az, mely kézisúlyzókkal végzendõ gyakorlatokat tartalmaz, úgyhogy azt ajánlanám. Ami térdproblémád illeti, azt javaslom, mindenképp keress fel egy szakembert rövid idõn belül és tájékoztatsd problémádról. Egy kivizsgálás nem árthat. A gyakorlatok (guggolások, kitörések) elvégzésénél arra ügyelj nagyon, hogy a térd sose menjen a boka vonala elé. Mindig úgy végezd a guggolásokat, hogy súlyod a sarkason legyen inkább és a csípõ hátrafelé indítsd, mintha le szeretnél ülni egy székre! DE az orvosi kivizsgálást ezek az instrukciók nem helyettesítik! ;-) Szép napot!