Kérdés:

Kedves Andrea! Kb. két hónapja vettem magamnak egy elliptikus tréner gépet 34 000 Ft-ért. Hetente 2-3 alkalommal használom 30-40 perceket. Az elmúlt hetekben csökkent a lelkesedésem, mert hiába csinálom az edzést, nem látom, hogy lenne eredménye. Az lenne a kérdésem, hogy miért van az, hogy soha nincs tõle izomlázam, úgy tudom, hogy pont az izomláz az a jel;, amely meg mutatja, hogy hatásos volt az edzésem. Az izom-láz hiánya miatt úgy gondolom, hogy nem hatásos a gép. Amit még meg szeretnék kérdezni, hogy teljesen pontosan a test mely részeire hat az elliptikus tréner? Jól gondolom, hogy a pocak eltüntetésére nem alkalmas a gép? Bár én kb. 164 cm vagyok és 50 kg, mégis rendelkezem egy kis pocakkal, amelytõl nagyon jó lenne meg szabadulni! Válaszodat és segítségedet elõre is megköszönöm!

Válasz:

Kedves Krisztina! Az általad leírtakból úgy tûnik edzésmennyiségeddel igazán nagy problémák nincsenek, bár amennyiben idõd engedi mindenképp próbálj meg 3 edzésnapot beiktatni életedben. A 30-40 perces edzésidõ is kezdetnek elegendõ (bár késõbb azért emeld, ha állóképességed bírja :-)), már csupán az ellenálláson kell változtatnod. Növeld!!! Zárójelben azért megjegyezném, hogy az edzéshatékonyság és az izomláz nincs annyira szoros kapcsolatban egymással, mint gondolnád. Az elliptikus tréner egyébként elsõsorban a comb- és farizmokat, a vádlit dolgozza meg. A "pocak" / hasizom léte elsõsorban nem is a mozgás, hanem az étkezés függvénye, és itt rá is térnék válaszom lényegére: ahhoz, hogy fogyj / alakulj (pocakod eltûnjön) a mozgás mellett nélkülözhetetlen a diéta! Edzhetsz bármennyit, súlyod nem vagy csak nagyon kismértékben fog változni, ha nem reformálod át étkezésed. Errõl sajnos nem írtál leveledben, így nem tudom e téren mit teszel meg célod elérése érdekében, DE tudnod kell 70 %-ban befolyásolja fogyásod, tested átalakulását a helyes étrend. Folytatsd edzéseid intenzívebben (nagyobb ellenállással, emelt terheléssel) és nézd át étkezésed támogatja e programod! Szép napot! Andrea