Kérdés:
Szia! Én egy 18 éves lány vagyok (170 cm és 57kg) és egy olyan problémával fordulok hozzád, hogy szerintem a csípõm nagy a derekamhoz képest ( a csipõm kb 100 cm a derekam meg kb 64cm). Sajnos sok idõm nincs eljárni tornázni a sok tanulás miatt mert most fogok érettségizni, de mindenképpen szeretnék mozogni. A kérdésem az hogy milyen lehetõségek vannak a csipõbõl fogyásra illetve hogy van-e itthon is elvégezhetõ eredményes gyakorlat erre?
Válasz:
Szia Barbi! Azt ajánlanám, hogy kicsit vizsgáld át étkezési szokásaid. Ha lehet / kell csökkentsd szénhidrátbeviteled és korlátozd a délelõtti órákra. Emellett persze némi mozgásra is szükséged lesz. Azt fontos tudnod, hogy a fogyás soha nem helyi jellegû, tehát olyan gyakorlatot nem tudok / akarok ajánlani ami csak a csípõ környékét dolgozza át. Azt javasolnám, ha csupán otthon tudsz edzeni, szerezz be egy pár kézi súlyzót, válassz egy neked tetszõ dvd-t, videokazettát Alexandrától, vagy bármelyik neked szimpatikus edzõtõl és végezz teljes testet érintõ edzéseket heti három alkalommal. Emellé ha befér, beiktathatnál heti 1-2 alkalommal egy kis kocogást, biciklizést, tempós sétát. Így biztos változni fog tested arányaiban. Sok siket kívánok Neked! Üdvözlettel: Andrea