Kérdés:

Szia Andi! Sajnos egy rossz fogamzásgátló tablettától 3 hónap alatt 10 kg-ot sikerült összeszednem magamra. Amúgy sem voltam vékony lány, de formás, most viszont katasztrófa. Sajnos, mire észbekaptam, hogy mitõl és hogyan hizok már 10 kg plusz volt rajtam. Az lenne a kérdésem, hogy heti 3-szor járok kocogni 30 percet és utána 30 perc taposás következik, majd egy kis hasizom. Ezt kb. 2 hónapja csinálom, de kg-ra semmit nem fogytam (kicsit a fenekem formásodott). Kitartsak továbbra vagy változtatnom kellene valamin???? A diétával még hadilábon állok, de tervbe van véve. Elõre is köszönöm a választ! Réka

Válasz:

Kedves Réka! Elõször is arra kérnélek egyeztess orvosoddal és tájékoztatsd problémádról. A manapság használt fogamzásgátlók minimális hormontartalommal rendelkeznek, így többnyire nem okoznak (okozhatnak) ilyen jellegû problémát...persze kivételek lehetnek! ;-) De jobb ha utánajársz és esetleg kerestek valamilyen másfajta megoldást! Emellett azonban a válasz (fogyásod tekintetében) leveled utolsó sorában rejlik! :-) Diéta! Ha már tervbevetted iktatsd is be! :-) A helyes étrend ugyanis 70 %-ban játszik szerepet fogyásodba. Enélkül sajnos nem, vagy csak nagyon minimális mértékben lehet fogyni. Még a sportolók is diétáznak (a sokszor napi két edzés mellett is) amikor fogyni szeretnének! ;-) Ez a kulcs! A mozgást ne hagyd abba, semmiképp, mert ez is segít célod elérésében, de fontos a helyes étrend! Ami az edzéseid illeti én annyit még változtatnék, hogy edzésenként megközelítõleg 30-40 perc kardio-munkát végeznék most már, hogy rendelkezel megfelelõ állóképességgel (10 perc bemelegítõ és 30 perc levezetõ) és emellé végeznék kézisúlyzós, saját testsúlyos edzéseket. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, de ez lehet edzõteremben edzõ segíségével végzett edzés, vagy torna otthon dvd-re! Alexandra programjai közül egészen biztosan találnál kedvedre valót! Erre -a súlyzós edzésrekre- azért lenne szükséged, hogy testösszetételed (is) változzon az izomzat javára! Hosszú távon ugyanis ez fog segíteni elért testsúlyod megtartásában! A nagyobb "izomtömeg" magasabb kalóriafelhasználással, magasabb alapanyagcserével jár, így csökkenti a visszahízás kockázatát! Tehát edzés továbbra is és jól betartott, helyes étrend! Szurkolok!