Kérdés:
Szia andrea! Férfi vagyok; a súlyom 89kg és 179 cm magas vagyok. Testzsir 20kg van rajtam. Kérdésem az volna, hogy mennyire vagyok tulsúlyos ? És még egy kérdésem volna, hogy a túlsúly mettõl meddig tart zsirszázalékban? Köszönöm! Szia!
Válasz:
Kedves Patrik! Testalkatunk és testösszetételünk felmérésérre, az optimális testúly meghatározására többféle eljárás létezik. Ezek közül a leggyakrabban alkalmazottak egyike a Testtömeg index (BMI), mely testúlyod és magasságod alapján kerül meghatározásra. BMI: testúly (kg) / testmagasság (m)2 Ebbe a képletbe behelyettesítve az adtaid, a kapott 27.77-es érték szerint az enyhe túlsúllyal rendelkezõk táborát gyarapítod, mely állapot megfelelõ fizikai aktivitással és egészséges táplálkozással megváltoztatható. A testzsírszázalék (testösszetétel) a zsírszöveteink teljes testtömegünkhöz viszonyított arányát fejezi ki. Az írtad, 20 kg testzsír szöveted súlya. Ebben az esetben, figyelembe véve magasságod testzsírszázalékod 22 %. Ez nem azt jelenti, hogy ekkora felesleggel rendelkezel, mert minden ember szervezetének szüksége van bizonyos mértékû zsírraktározásra az életben maradáshoz. A testzsír mennyiségét . A testzsírszázalék pontos mérése viszont különbözõ eszközökkel lehetséges. Beszélhetünk kalikpperes bõrredõmérésrõl, elektromos testzsírmérõ készülékrõl. Az ezáltal kapott adatok alapján megkülönböztetünk: (FÉRFIAK esetében) 4-5 %-nál a normális életfunkciókhoz szükséges MINIMÁLIS testzsírmennyiséget, 5-9.9 %-nál - profi sportolók, atletikus megjelenés 10-13.9 % - optimális fittség szintje 14-17.9 % - átlagos alkalt, jó megjelenés 18 -25.9 % - enyhe elhízás 26 % felett - orvosi ellenõrzést, életmód változást igénylõ krónikus elhízás. Remélem kilegítõ választ adtam kérdésedre! Hajrá, irány a sportpálya, étkezz okosan és így könnyedén búcsút inthetsz annak a kis feleslegnek! Szép karácsonyt!