Kérdés:

Szia Andrea! A tanácsodat szeretném kérni. Lassan öt éve táncolok, de az elmúlt egy évben felszedtem kb. 7 kg felesleget. Így sem vagyok vészes, sõt sokak szerint nem is kéne fogyóznom, de én nem érzem jól magam. Kiszámoltam az oldalon a testtömegindexemet is és az is normális, mégis vannak zsírpárnák a combomon, fõleg belül, és semmilyen gyakorlat nem segít. Hol rontottaam el? Tudnál valami otthon végezhetõ ötletet adni?

Válasz:

Kedves Ágnes! Én azt javasolnám, hogy a tánc mellett keress valami egészen más mozgásformát. Aerobik otthon dvd-re, biciklizés kis ellenállással, kocogás vagy ami még tökéletes combod formálására az a futópadon végzett tempós séta. Javasolnám akár kézisúlyzóval sík terepen, vagy nehezítve emelkedõn. Heti három alkalommal legalább 35-40 percnyi ilyen terhelés kellene és emelett egy megfelelõen összállított étrend. Javaslom próbáld ki a Súlykontroll dietetikai részét. Segíteni fog! A fogyás ugyanis csupán mozgással nehezen érhetõ el. Az étrend egy-egy ilyen helyzetben 70 %-ban befolyásolja a sikered! Úgyhogy más jellegû terhelés heti háromszor és megfelelõ étrend! Ha ez utóbbiban kicsit bizonytalan lennél, kérd nyugodtan dietetikus kolléganõnk segítségét! Üdvözlettel : Andrea