Kérdés:
Szia!!!Szeretném ha segítené nekem.Én nekem van egy 4honapos babom és szoptatok a terheség alatt felszedtem 20kg ,de ezt le is adtam még szeretnék -10kg-ot csípõbõl ,fenékbõl ,és combibol .Milyen torna gyakorlatott ajánlasz így hogy szoptatok ?Nagyon le szertnék fogyni jön a jo ídõ.Válaszodat elõre is kösszönöm.Ja és a szolizás fogyaszt?ÜDV
Válasz:
Szia! Leírnám azt elõször is, hogy szoptatás alatt mit NEM csinálhatsz. Kerüld a drasztikus diétát, de próbálj jó minõségû ételeket fogyasztani (tehát fehér lisztbõl készült dolgokat, cukros ételeket, csokikat, üdítõket, disznóhúst ne), megfelelõ mennyiségbe. Emellé jöhetne a mozgás. A fontos az, hogy soha ne edzz izomlázas állapotig és kerüld a mellizom gyakorlatokat! Az lenne a legjobb, ha Alexandra Változz vissza c. dvd-jére tornáznál kezdetben heti három-négy alkalommal, majd a Lendületben vagy a Menni fog c. mozgásanyagok is jöhetnének! Heti három-négy edzésalkalomra mindenképpen szükséged lenne és figyelj étrendedre! A szolizás pedig -sajnos ezt kell mondjam- nem fogyaszt egyáltalán! Szép napot!