Kérdés:
Kedves Andrea! Mennyi idõ kell ahhoz hogy látható legyen a testemen a változás, ha most kezdtem edzeni a 200 %-ra heti 2-szer és Sinko Andrea 3 in 1 dvd-jére, hogy változatos legyen. Ezt is heti 2-szer csinálom.Szedek egy L-karnitint tartalmazó táplálékkiegészítõt, edzés elõtt 1 órával veszem be. Az étrendemen is változtattam, este hat után nem eszem, igyekszem alacsony súlykontrollúakat enni, de nem mindig tudom betartani 2-3 alkalommal hetente megszegem egy csoki erejéig, valamint kéthetetnte egész héten tízig dolgozom, és lefekvés elõtt azt eszem amivel hazavárnak, de igyekszem keveset.Jelenleg 60 kg vagyok, 165 cm, a derekam 71, a csípõm 102 cm. Mi lenne az ideális súly?Én 54 kg szeretnék lenni, ez mennyi idõn belül reális? Válaszod elõre is köszönöm!!!
Válasz:
Szia! A fogyás egyénenként más és más ütemû. Heti 1-1.5 kg az átlagos / normális; véleményem szerint ha tartod diétádat és a mozgásmennyiség is marad ennyi, akkor kb. nálad is ilyen mértékû lesz. Konkrétan viszont nem tudom megmondani mi-korra éred el ideális (az 54 kg jónak tûnik) testsúlyod. Egyébként a súlyzós edzések (itt elsõsorban a konditermi ed-zésekre gondolok) két-három hónap elteltével már látványos változást eredményeznek izomtónusban, definícióban is. Sok sikert a továbbiakhoz és csak ügyesen! Egy-egy félree-véssel ugyanis több edzésnapodat is tönkreteheted! ;-) Szurkolok!