Kérdés:
Kedves Andrea! Nekem egy olyan kérdésem lenne hozzád, hogy szabad e minden nap ugyanazt az izomcsoportot mozgatni? Ezalatt azt értem, hogy én az úszógumimat szeretném eltüntetni ezért naponta 200 db "csípõforgatást" csinálok és biciklizem. Természetesen elõtte bemelegítés, végén nyújtás. Csinálhatom MINDEN NAP? Válaszod elõre is köszönöm! Üdvözlettel: SZ.
Válasz:
Kedves Szilvia! Természetesen nem tiltott mindennap ugyanannak a gyakorlatnak az elvégzése, de értelmetlen, hisz ettõl (így) nem lesz gyorsabb a fogyás / a változás. Én a helyedben teljes testre edzenék, hisz akkor is kalóriát használsz el amikor pld. fekvõtámaszokat vagy farizom-gyakorlatokat, esetleg guggolásokat végzel. A fogyás egyébként sem lokális, helyi jellegû, hanem mindig teljes testet érintõ. Azt szabályozni, hogy honnan fogyjunk és mennyit nem nagyon lehet; csupán alakítani, formálni a problémás testrészeket. Én a helyedben törekednék heti három-négy edzésnapra kardio-munával, teljes testet érintõ gyakorlatsorral és emellé mindenképp társítanék egy helyes étrendet, diétát hisz enélkül nem megy! Üdvözlettel: Andrea