Kérdés:

Szia Andi! Egy olyan problémával szeretnék hozzád fordulni, amelyre eddig sehol sem találtam választ. 28 éves vagyok, 180cm magas, és 66 kg. 5 évvel ezelõtt szültem, akkor még 104 kg-ot mutatott a mérleg. A szülés után másfél évvel már a jelenlegi súlyomnál voltam, amit a táplálkozásom teljes megreformálásával értem el, és tartom azóta is. Szerencsére a bõröm jól viselte ezt a nagy megpróbáltatást, semmi sem látszik rajta. A gondom az (ez már korábban, tehát szülés elõtt is így volt), hogy nagyon petyhüdt vagyok deréktól lefelé. Körte alkat vagyok, és nagyon puha, csúnya, formátlan a vádlim, combom. Kb. 1 hónapja pilates-ezni kezdtem, és a "háj alatt" már érzem az izmaimat, de nem tudom, ez vajon felszínre fog-e jönni valaha. Milyen edzést ajánlasz??? Ki kell egészítenem az edzést valamilyen testkezeléssel is? Hálás köszönettel!

Válasz:

Kedves Gabriella! Én konditermi súlyzós (saját testsúlyos, kézisúlyzós, rugalmas- és egyéb ellenállásokkal végzett) edzést javasolnék -ha megteheted- szakember segítségével, kiegészítve megfelelõ mennyiségû kardio-munkával (taposógép, futópad). Itt (a konditeremben) célzottan formálhatnátok az adott testrészeket és testösszetételed javítására (zsír/izomszövet) is kitûnõ lenne ez az edzésforma vagy aerobik termekben megtalálod ennek az edzésmódszernek kicsit más változatát: a Hot Iront! Ez egy csoportos, zenére történõ, súlyzórudas edzés, mely szintén nagyon jó élettani hatásokkal bír és számodra jó alternatíva lenne! A testkezelésekkel kapcsolatosan egy erre specializálódott szakember nagyobb segítséget tudna adni, de edzõként mindenképp javasolnám, hogy heti 1 alkalommal iktass be egy kis infraszaunát mindennapjaidba! Ui.: és természetesen helyes, betartott étrend!!! Üdvözlettel: Andrea