Kérdés:
Kedves Andi! 18 éves múltam, kb 168 cm vagyok és jelenleg 58 kg. Tudom, hogy nem vagyok túlsúlyos, viszont a kilók a hasamon és a fenekem vannak. 4 kilótól szeretnék megszabadulni, csak nem tudom milyen módszerrel. Tudnál ebben nekem segíteni? Diétázzak is? Vagy elég mozgás? Elõre is köszönöm a válaszod: Szabina
Válasz:
Kedves Szabina! Mindenképp azt tanácsolnám, hogy a mozgás mellé társíts egy jól betartott "diétát" is. Alexandra Súlykontroll programja pld. tökéletes lenne! Honlapunkon nagyon sok információt találsz errõl a dietetikai részrõl. Kérlek nézd át ezeket és kezdd el a programot. Emellé kell jönnie a mozgásnak. Heti három-négy edzés kell! Ebbõl 1-2 kardio-jellegû mozgás legyen pld. kocogás, bicikli, taposás alkalmanként kezdve 20 percrõl feltornázva ezt az idõtartamot akár 30-35-40 percre is. Emellé alakformáló edzések is kellene legalább két alkalom. Nem tudom milyen lehetõségeid vannak, de otthoni torna dvd-re vagy aerobik termben végzett edzés, esetleg súlyzós tréning mind-mind tökéletes alternatíva lenne. A lényeg az, hogy teljes tested átmozgatsd! Sok sikert!