Kérdés:
Kedves Andrea! Segítségedet szeretném kérni, mert elég tanácstalan vagyok. Az utóbbi hónapokban felszedtem 4-5 kg-ot, amit egyszerûen nem tudok leadni.Most 60 kg vagyok és 168 cm. Szeretném visszanyerni az 56 kilós normál állapotom. Kb másfél hónapja hetente 5-ször tornázom otthon dvd-re. Van többféle is ezeket váltogatom.Igazából azt szeretném ha a combom jelentõsen vékonyodna, de nem igazán tapasztalok változást. Attól tartok, hogy a gyakorlatoktól erõsödik a combom és vastagabb lesz. Tudnál nekem tippeket adni, hogy mit tegyek ennek érdekében? Elõre is köszi a segítséget! Üdv: Nóri
Válasz:
Kedves Nóri! Azt javasolnám esetedben, hogy a heti 5 edzés közül kettõt válts le futásra, kocogásra alkalmanként fél - háromnyegyed órás idõintervallumban és figyelj nagyon étrendedre! Fogyni ugyanis helyes étrend / diéta nélkül nagyon lassú ütemben, nehezen lehet. Tanulmányozd Alexandra Súlykontroll prg-ját és kezdd el, ha úgy látod az elsõ szakaszt. Üdvözlettel: Andrea