Kérdés:
Szia! Én most kezdem el a súlykontrollt a dietetikusotoktól kértem a minta étrendet is és szeretném megkérdezni, hogy heti 5x i eddzés Alexandra kazettával elég e 160cm vagyok és 85 kg. 20Kg.ot szeretnék fogyni. kb karácsonyig. Várom válaszod Üdv Bea.
Válasz:
Szia Bea! Elõször is szurkolok! Már az elsõ lépést megtetted, hisz kezedben az étrend! Sok fog múlni ezen. Ami az edzéseket illeti. Szépen fokozatosan kezdd el (heti két-három alkalom), majd emeld a terhelést akár 4-5 edzésig is. Ha ez már megy, vagy egy kis változatosságra vágysz, azt javaslom iktass majd be egy-egy alakformáló (dvd-s) edzés helyett kardio edzést (kocogás, bicikli stb.) alkalmanként kedzetben 20-25, majd 30-35, és ha már edzettségi állapotod engedi akár 45-60 percben. Ez még jobban segíti majd célod elérését! Ügyes legyél!