Kérdés:

Kedves Andrea! Én egy 20 éves lány vagyok. Másfél év alatt (mióta egyetemre járok) felszedtem kb 15 kg-ot. Szeretném visszanyerni a korábbi alakom. Ha az megvan, akkor talán még abból is faragnék. (Most 82 kg vagyok a 162 cm-emhez. Leginkább fenék-combra hízó típus vagyok, de ez a +15 már minden testrészemen meglátszik.) Szeretnék eljárni kondizni, mert sajnos rendszeresen ugyanarra az óratípusra nem tudnék eljárni. Szeretnék tanácsot kérni, hogy melyik géptípuson érdemes dolgoznom és hogyan kezdjek neki? Mennyi idõket menjek? Milyen intenzitással...? Mennyi idõ után növeljem ezeket? Segítségedet elõre is köszönöm!

Válasz:

Kedves Zsuzsi! Ha jól értettem a kardiogépek felõl érdeklõdsz. Én a futópadon való tempós sétát, esetleg emelkedõn sétát javasolnám közepes / nehéz intenzitással vagy a taposógépet szintén a fenti ellenállással. Idõtartamban alkalmanként minimum 35 perc javasolt és legalább heti három alkalommal. Emellett viszont ne felejtsd el, hogy étkezésedre is figyelned kell, hisz 70 %-ban befolyásolja sikered! Jó munkát és sok sikert!