Kérdés:
Kedves Andi! Tavaly õsszel kezdtem el a teljes életmódváltást, és üzenem Alexandrának, hogy köszönöm, ugyanis immár 11 kilótól sikerült megszabadulnom a könyve és a Vitalitás dvd-jének segítségével. Egy hónapja elkezdtem edzterembe járni (heti háromszor), ahol általában fél órát spinningezek, utána fél órát ellipszisezek, aztán szoktam kb 4x5-ször külsõ-belsõ combot erõsíteni felváltva, aztán hasizom (felülések, kb 50-100, és oldalsó is), aztán mellizom általában 4x10-15, illetve még szoktam gyorsan sétálni hegymenetben is futópadon, végül szauna (fél óra). A sulyzót annyira nem szeretem. Érdeklõdnék, hogy hozzá tud-e szokni a szervezetem a terheléshez, és utána megáll a fogyás (mert jelenleg 168 cm magas és 65 kiló vagyok, még 8-10 kilót szeretnék leadni és hát egyszerûen nem mozdul) vagy váltogassam másként az edzést, és így másféle terhelést kapok-e. Az étkezésen nem változtattam, általában nem vacsizok, edzés után max ásványvizet iszom, vagy aloe verás fogyi turmixot. A válaszodat elõre is köszönöm: Kata
Válasz:
Kedves Kata! Válaszom, igen! A szervezet hozzá tud szokni egyfajta edzésterheléshez, és amikor ez bekövetkezik nem vagy csak kismértékben reagál az õt ért hatásokra, úgyhogy arra kérnélek válts, változtass! Súlyzós programodba én mindenképp betennék az összes testrészre kiterjedõ (súlyzós, saját testsúlyos) gyakorlatsort, hisz fontos a test egyensúlya. Nem lehet / nem célszerû csak egy-egy izomcsoportot formálni, dolgoztatni! Fontos a váll, kar, és fõként a hát edzettségi állapota is. Ráadásul pld. egy húzóckodás gépen segítséggel hátizomra rengeteg energiát felhasználó gyakorlat!!!! A súlyzót azt írtad nem szereted! :-( Sok lány van így ezzel, de tudnod kell, hogy a súlyzózás segít testösszetételed javulásában az izom javára, mely szövet sokszoros kalóriafelhasználással bír az egyéb szövetekhez képest, így egy izmosabb testtel / állapottal sokkal több kalóriát égetsz / égetnél el nyugalmi helyzetben, plusz alapanyagcseréd is jelentõsen felgyorsítaná, úgyhogy gondold azért ezt át! ;-) Alexandra dvd-i közül egyébként ajánlom figylmedbe a Live c. új anyagot! Nagyon jó! Sok sikert és gratulálok az eddigiekhez!