Kérdés:
Kedves Andrea! Célom, hogy a hasamat szép lapossá formáljam, illetve a combomból és a fenekembõl is adjak le egy pár kilót. Sajnos, szülés után rajtam maradt kb. 10 kiló felesleg. A következõ kérdésem lenne hozzád: Hetente 5 alkalommal fél óra futás és a futást követõen kb. 10 perces Alexandra hasgyakorlat + a diéta elég-e a célom eléréséhez, vagy iktassak-e még mellé valami más gyakorlatot? És mennyi idõre van szükség ahhoz, hogy látványos eredményt érjek el? Nyárig fog sikerülni? Elõre is köszönöm válaszod. Rita
Válasz:
Kedves Rita! Edzz a következõképpen: heti háromszor 30 perc futás, majd alakformálás tetõtõl-talpig akár Alexandra dvd-jére (pld. az Új kihívás vagy a Vitalitás c. prg.) plusz még egy futónap csak hasizommal. Ez így egy TÖKÉLETES felállás lenne DIÉTÁVAL kötelezõen kiegészítve, hisz enélkül nem megy! Hogy mennyi idõ alatt változol?! Ezt nehéz megmondani, hisz személyenként más és más a fogyás üteme/mértéke, függ edzésintenzitástól, a dietetikai rész be tartásától / be nem tartásától stb. stb., de általában a heti 1-1.5 kg egészséges mértékû testsúlycsökkenésnek mondható. Ha ezzel számolsz láthatod, célod teljesen jól megválasztott és megvalósítható! Ügyes légy!