Kérdés:
Szia Andi! Szeretnék nyárig 10 kilot leadni!Elõször is szép lapos hasat szeretnék és feszes combot!A futás a hasat is izmosítja?Ha heti 4szer futok és nem csinálok felülést akkor is lehet lapos hasam? Még külön dvd-re is szeretnék edzeni, kondizni is járok ezen kívül! Tudnál segíteni, hogy mibõl mennyit csináljak? Köszönöm elõre is a válaszodat!!
Válasz:
Kedes Tamara! Igen, a hasizmod is átdolgoztatja a futás! Azt ajánlom heti két futónapod legyen (legalább 30-40 perces), ez után közvetlenül akár beiktathatsz egy-egy dvd-s tornát is pld. Alexandra Új kihívás c. prg-ja, és kellene egy vagy két kondi nap kézisúlyokkal, gépekkel, saját testsúllyal dolgozva. A dvd-s napokon valamint konditeremben végzel annyi hasizom-gyakorlatot, mely kellõen átdolgoztatja ezt a kényes testrészt, úgyhogy külön plusz gyaksikra nem lesz szükséged! Sok sikert! Andrea