Kérdés:
Szia! Fogyni szeretnék még kb 5-6 kg-t. Szeretném tudni,ha elkezdenék rendszeresen futni,akkor a zsír- és az izomtömeg összeépülhet a futás hatására? Vagy ha formás alakot szeretnék,akkor inkább kardio edzésekre menjek és csak ha lefogytam,akkor váltsak át a futásra? Válaszodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Lili! Kérdésed nem egyértelmû számomra, hisz a futás, kardio-edzésnek minõsül, de a kardioedzések (így a futás se) nem építenek izomtömeget! A leghatásosabb edzésfelosztás az lenne, ha heti két-három kardioedzés mellé beiktatnál legalább kettõ alakformáló saját testsúlyos, kézisúlyzós edzést is! Üdvözlettel: Andrea