Kérdés:
Szia Andrea. 166cm és 73kg 29 éves 2 gyermekes anyuka vagyok.Én a 90 napos diétát szeretném elkezdeni,de mozogni is szeretnék.Kérlek segits és ird meg,hogy mit és hogyan csináljam.Nem csak a diéta alatt szertnék mozogni.Itthoni tornára gondoltam.Futás,lépcsözés és ilyen hasonlok,mert a nyakam miatt a hasprések nehezen mennek.Köszönöm.Gildi
Válasz:
Kedves Gildi! Ha van lehetõséged otthon futni valamint lépcsõzni az tökéletes kedzet. Diétád mellé heti két-három alkalommal iktass be futóedzéseket kezdetben kocogj alkalmanként 20-30 percet, majd növeld az idõtartamot 35-45 percre akár. Az edzések számát késõbb, ha már edzettségi állapotod engedi emelhetnéd három-négy alkalomra, majd kettõ futóezdést kiválthatnál otthoni "tornára". Ehhez ajánlom Neked Alexandra Új kihívás vagy Lendületben c. programjait. Mindkettõ "zsírégetõ" edzés súlyzós gyakorlatokkal kombinálva. Célodnak tökéletesen megfelelõ! Ha ezt a mozgásanyagot követed és betartod diétádat, sikered nem marad el! Sok sikert! Szurkolok! Andrea