Kérdés:
Szia Alndrea! Egy kis segítséget szeretnék kérni, vagyis tanácsot. 24 éves lány vagyok. Az lenne a kérdésem, hogy a hasizom erõsítését meddig kell végezni, h igazán hatásos legyen? Mert én már 3 éve edzek kondigéppel és persze már elég kemény, de igazából napi 1 órát csak hasra edzek és szerintem jobban kéne erõsödnie. Tehát a kérdésem h mi leeht a gond, v legyek kitartó? És a másik kérdésem, h azt is hallottam h nem szabad túl sok felülést végezni, mert akkor az a deréknak nem tesz jót, én napi 700-t v 1000-t szoktam de géppel, ( azt nem tudom h ide irhatnám-e h miylen gép, mert nem szabad reklámozni tudom) de nem fáj a derekam, csak érdekelne h mennyit is szabad naponta, nehogy rosszat tegyek a derekamnak. Köszönöm elõre is a segítséget, és várom válaszodat! Üdv.: Anna
Válasz:
Kedves Anna! Igazából nem értem mi lenne a célod. Ha ennyi hasizomgya-korlatot végzel akkor úgy gondolom erõs már izomzatod. Iga-zából edzõként értelmetlennek látom ezt a programot, hisz a has az a testrész, mely egy csomó más mozgásnál is be-kapcsolódik. Én edzésenként négy gyakorlatot (saját testsúlyosat, gépeset és estleg súllyal végzettet) válogatnék össze és max. négy-öt körben. Ha kérdésed inkább arra irányulni, hogy hogyan lehetne koc-kásabb / laposabb hasad, akkor a diétát javasolnám. Mert ez az egyetlen módja (nélkülözhetetlen eszköze) a látványos hasizomnak. Üdvözlettel: Andrea