Kérdés:

Sziasztok!Az lenne a kérdésem, hogy 6 kiló súlyfelesleg van rajtam és erre milyen tornagyakorlatokat javasolnál, hogy gyorsan lemenjem rólam ez a "kis" plusz??Inkább a hasamon és a combomon van!Hány hasfelülést kell csinálnom naponta,hogy lapos legyen a hasam rövid idõ múlva??De a vádlim se tökéletes!Kérlek segíts!!Nagyon köszönöm:Ági

Válasz:

Kedves Ági! Én elsõsorban egy helyes összeállított étrendet javasolnék. Fogyásod ugyanis 70 %-ban befolyásolja étrended. Enélkül (diéta) nem változik úgy tested ahogy szeretnéd. A mozgás tekintetében sem gyakorlatokat javasolnék, hisz a fogyás mindig teljes testet érintõ. Arra kellene törekedned, hogy heti három alkalommal iktasd be életedbe az edzést. Ez lehet otthon, dvd-re történõ mozgás, aerobik vagy konditermi aerob- és súlyzós edzés is. A fontos a rendszeresség lenne. Heti háromszor egy óra minimum és "diéta". Egyébkét a has körül lerakódott felesleg a legtöbb esetben pont a helytelen táplálkozás velejárója. Ezt csak hasizomgyakorlatokkal nem tudod eltüntetni! Összegezve: diéta (Súlykontroll 1-es fázis), heti három edzést (bármi amihez kedved van), annyival kiegészítve hogy azokra a testrészekre amiken nagyon gyorsan szeretnél változtatni legalább heti kétszer végezz gyakorlatokat. Meg fogod látni, az eredmény nem marad el! Sok kitartást és jó munkát!