Kérdés:
Szia Andi! Szeretnék leadni 5-6 kg, a többlet sajnos a hasamon van! Van itthon Wii Fit-em és szeretném ha irnál nekem egy edzés programot amit lehet rajta csinálni! Hányszor kell rajta edzenem hetente és mennyi ideig hogy hatásos legyen? Elöre is köszönöm a segitséget! Ildi
Válasz:
Kedves Ildikó! Elõször is mindenképp normalizálni kellene étkezésed! Ahhoz, hogy fogyni tudj ugyanis nélkülözhetetlen egy jól összeállított étrend. Javaslom, tanulmányozd Alexandra Súlykontroll programját és kezdd el az 1. szakaszt. Ami a mozgást illeti. Edzéstervet írnom így látatlanba sajnos nem áll módomban, mivel nem ismerem mozgáskoordinációd és terhelhetõséged sem. A lényeg az lenne, hogy heti négy-öt alkalommal egy-egy 50 perces edzésanyagot állíts össze! Ebbõl két alkalom lehetne kardio jellegû edzés (pld. kocogás, biciklizés, taposás 30-35-40 percekben) a többi alakformáló, kondicionáló edzés! Ez, társítva a helyes étrenddel tökéletesen elegendõ lenne ahhoz, hogy leadd azt a pár kg felesleget! Sok sikert!