Kérdés:
Kedves Andrea! Azzal kezdeném, hogy elondhatatlanul nagy hatással volt rám Béres Alexandra és a "piros csapat tagjainak" hihetetlen teljesítménye - Gyönyörûek lettek! Én is valami hasonlót szeretnék. A kérdésem az lenne, hogy mit tegyek annak érdekében, hogy ismét visszanyerhessem a "régi énemet". Paraméreteim: 165 / 74 az idén leszek 30 éves és 2006-ban és 2007-ben szültem. Minden vágyom, hogy végre újra nõnek érezhessem magam. A kisebbik fiam 5 hónapos és még szoptatom, így nem tudom, hogy ebben az esetben el lehet-e már kezedeni edzeni (hogy a nyáron már végre a régi lehessek). Ha lehet edzeni, azt szeretném tudni, hogyan kezdjem? Milyen gyakorlatokat végezzek (van itthon egy leg masterem) és melyikbõl mennyit? Továbbá milyen étrendre váltsak? A választ elõre is nagyon szépen köszönöm. Mónika
Válasz:
Kedves Mónika! 5 hónapos kicsivel már elkezdhet nyugodtan edzeni. Két dologra kell csupán figyelnie: az elsõ, hogy kerülje az izomlázas állapotig edzést, második: ne végezzen amíg szoptat mellizom gyakorlatokat. E két "szabályt" szem elõtt tartva elkezdhet mozogni. Ez lehet egyébként bármi. Akár heti három kocogás (fõleg ha korábban futott esetleg) kegészítve a végén hasizom-gyakorlatokkal és Leg Magic-el / vagy otthoni edzés dvd-re. Alexandra programjai közül a legújabb az Új kihívás címû, mely saját testsúlyos és kézisúlyzós elemeket is tartalmaz, zsírégetõ hatású és teljes testet edz. Szerintem pld. ez kitûnõ lenne kezdetben. Késõbb pedig akár ötvözhetné a két mozgástípust; váltott napokon kocogás és torna. A lényeg, hogy azért tartson pihenõnapokat is! Ami az étkezést illeti. Javaslom kezdje el Alexandra Súlykontroll c. programjának 1. szakaszát! Ez kiegészítve a fenti mozgás-mennyiséggel tökéletesen elegendõ lesz a nyári csúcsformához! Sok sikert!