Kérdés:
Kedves Andrea! 17 éves és 50 kiló vagyok. Nem a kilómmal van a bajom hanem a kinézetemmel. A hasamat szeretném lefogyasztani h formás feszes hasam legyen, valamint a hátsómat feszessé kerekké és formássá szeretném változtatni. Valamint a combomat is szeretném formálni! Szeretném ha 2008. nyarára bátran kimehessek a strandra. Tudom az még messze van de szeretném minnél hamarabb elkezdeni h biztos legyen a siker! Szeretném ha segítenél ebben nekem!? Milyen gyakrolatokat ajánlasz nekem a biztos sikerhez!? Elõre is köszönöm a segítségedet!
Válasz:
Kedves Szandra! Így online nem tudok neked edzéstervet írni, miután nem ismerem edzettségi állapotod, mozgáskoordinációs készséged. Iránymutatást tudok adni, hogy mi az az eszköz amivel elérheted az "álom-alakot". Tehát én a helyedben a konditermi edzést választanám heti legalább három alkalommal. Kézisúlyzókkal, gépekkel célirányosan formálhatod ugyanis tested. Minden konditeremben van teremedzõ aki a segítségedre lesz / lehet a gyakorlatok összeválogatásánál. A lényeg a rendszeresség lenne és melett azért ajánlanám azt is, hogy vizsgáld meg étrended. A hason lévõ plusz kg-ok ugyanis sokszor a túlzott szénhidrátbevitelnek köszönhetõek. Próbálj mindél kiegyensúlyozottabban, egészségesebben táplálkozni! Sok gyümölcs, zöldség, fehér hús, fehérje tartalmú élelmiszerek, kevés (nagyon kevés) édesség, sütik, csokik, tészták. Ha mindezt betartod sikerülni fog megvalósítani az álmaid! Sok sikert!