Kérdés:
Kedves Andrea! 25 éves lány vagyok, több térdmûtéttel a hátam mögött. A súlyommal soha nem volt gond, ám az utolsó mûtét óta, ami júniusban volt, 4-5 kg-ot sikerült magamra szedni. Korábban 49 kg voltam, jelenleg 53-54 között szokott ingadozni a súlyom. Elõre is elnézést kérek azoktól, akik nagyobb súlyproblémával küdenek és számukra ez nem tûnik olyan hatalmas gondnak, de biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyedüli, akinek "csak" 4-5 kg leadására lenne szükség, az viszont sehogy sem akar sikerülni... Segítségedet elõre is köszönöm! Ági
Válasz:
Kedves Ági! Két dolgot javasolnék. Elõször is táplálkozásodban próbáld követni Súlykontroll programunkat. Hisz abban, hogy testsúlyod változzon étkezésednek 70 %-os szerepe van. A másik pedig a megfelelõ mennyiségû, rendszeres testmozgás lenne. Esetedben kardio munkaként a szobabiciklit, horizontális biciklit ajánlanám. Mindenképp olyan mozgásformát, mely kíméli izületeid. Ezt pedig kiegészíteném konditermi, teljes testet érintõ súlyzós edzésekkel, különös hangsúlyt fektetve combfeszítõ-, combhajlító izmaid erõsítésére, hogy térdizületed terhelését csökkentsük a mindenapokban. Remélem sikerrel jársz. Amennyiben étkezéssel kapcsolatos kérdésed lenne, esetleg nem ismered Súlykontroll programunk, nyugodtan keresd dietetikus kolléganõnket! Segítségedre lesz! Üdvözlettel: Andrea