Kérdés:
Kedves Andrea. Egy izomcsportra kb hány percet kellene dolgozni(torna),hogy kellõképpen elérjük a hatást.A Béres dvd-n kb 10 perc jut egy-egy gyakorlatra.Pl:belsõcomb 5-10 perc.Elég ez hogy le menjen,vagy csináljak plusz gyakorlatokat? Én úgy tudom,hogy negyven perc edzés után kezd el zsírt égetni a szervezet. Ezt összességében nézik? Válaszodat elõre is köszönöm. Edina
Válasz:
Kedves Edina! A 40 perc amirõl olvastál fõleg a kardio-munkára vonatkozik. Itt ugyanis szervezeted kb. a fenti idõt követõen már nem szénhidráttartalékaidból nyeri az energiát, hanem zsírból. Egyébként nem szoktuk meghatározni idõben, hogy egy-egy testrészre mennyit edzzünk. Ismétlésszámokban és szériákban gondolkozunk. Minden nagyobb izomcsoportra legalább 3-4 (pld. hát, mell), minden kisebb izomcsoportra (pl.: bicepsz, tricepsz) 2-3 gyakorlatot kell végezni edzésenként. Fontos, hogy testmozgásod rendszeres legyen (legalább heti három alkalom) és edzéseid idõtartama érje el az egy órát. Mindemellett pedig fokozottan figyelj táplálkzásodra; mert tested így tudod hatékonyan átformálni! Üdvözlettel: Andrea