Kérdés:
Kedves Andrea! Segítségedet szeretném kérni. Fiatal, 3 gyerekes anyuka vagyok. Nem kifejezetten a súlyom zavar (bár nem lenne rossz egy pár kilót leadni) hanem a változás amin átment a testem. Viszonylag vékony lábaim vannak, amit a sok futásnak, biciklizésnek köszönhetek, viszont széles a csípõm, eltünt a derekam, és szabályos úszógumin van. Mit tanácsolsz, milyen gyakorlatokkal szerezhetném vissza régi alakomat? Válaszodat elõre is köszönöm! Szilvia
Válasz:
Kedves Szilvia! Elõször azt javasolnám azért vizsgáld meg étrended! Az ú-szógumi általában a túlzott, vagy rosszkor bevitt szénhidrát-nak köszönhetõ! Ami a mozgást illeti. Én szívem szerint azt javasolnám -ha meg tudod oldani- heti két három alkalommal látogass el egy edzõterembe és végezz kardio munkát (taposás vagy futó-padon tempós séta emelkedõn 30-35 perc) és teljes testet érintõ súlyzós edzést közepes, késõbb realtív nagyobb ter-heléssel. Ehhez így látatlanba edzéstervet írni sajnos nem tudok, de minden bizonnyal találsz teremedzõt, akihez nyu-godtan fordulhatsz. Ha ez nem járható út, akkor kocogás, bicikli 20-30 perc majd edzés Alexandra Új kihívás vagy Lendületben c. dvd-jére. E-zek kézisúlyzós, zsírégetõ zónában végzett edzések, melyek alakformálásnak sem utolsóak. Egyébként pedig kukkants rá rovatom 8-9. oldalára, ott találsz pont az általad kényesnek í-télt területeket formáló gyakorlatokat! Sok sikert!