Kérdés:
Szia! Szülés után 30 kg-t híztam.Sokszor elkezdtem fogyizni, de soha nem értem a végére,szeretnék megszabadulni ezektõl a kilóktól. Kérem a segítségeteket.
Válasz:
Kedves Györgyi! Én személy szerint azt javasolnám, hogy tanulmányozd és mindenképp kezdd el Alexandra Súlykontroll programjának 1-es szakaszát! A fogyásban ugyanis 70 %-ban játszik szerepet a jól megválasztott és betartott diéta. Tudom, ez elsõ hallásra rossz hírnek tûnik, de gondolj csak bele; 70 %-ban Rajtad múlik, hogy sikerül-e lefogynod! Ergo a Te kezedben van a sorsod. Ami a mozgást illeti: eleinte megtenné heti három alkalom tempós séta/nagyon laza kocogás/vagy szobabicikli; kezdetben 20, késõbb 30-40 percnyi és/vagy késõbb otthoni torna dvd-n összeállított mozgásanyagra. Alexandra programjai közül nagyon jók az Új kihívás és a Lendületben címûek! Javaslom próbáld ki õket, így mozoghatsz anélkül, hogy ki kellene mozdulnod a lakásból és talán ez a mozgásforma (otthoni torna dvd-re) a gyermeknevelés mellé is jobban beilleszthetõ :-). Amennyiben pedig már lesz lehetõséged egy-egy órácskára elszakadni otthonról, nagyon jó lenne a konditermi edzés heti háromszor, mert testzsírszázalék csökkentésre a súlyzós edzések (és emellett a kardio-munka + diéta) a legjobbak. Sok sikert!