Kérdés:
Szia, 23 éves 165 cm 77 kg vagyok. Vastag csontozatú. Foglalkozásomból kifolyólag ülõ munkát végzek. Ha idõm engedi igyekszem tornázni, minél többet mozogni. Sajnos hajlamos vagyok a hízásra (családi öröklõdés). Már sokat kísérleteztem, hogy tudnék megszabadulni a kilóimtól, általában fehér húsokat, salátákat, zöldséget stb. ettem. Lisztes ételeket kerültem, rizst és burgonyát sem ettem. Ennek ellenére, hogy ha nem tornáztam nem fogytam. Ma egy hete, hogy elkezdtem a 21 napos diétát. 1,5 kg-tól sikerült megszabadulnom ezidáig :) Ennek nagyon örülök, remélem további fogyás is sikerül a 2 hét alatt. Heti 5 napot tornázok, Alexandra Lendületben c. DVD-re és esténként szoba biciklizem. Kérdésem, a 21 napos diéta befejezése után, hogy folytassam tovább? Tudnál valamit ajánlani? Esetleg ha más észrevételed is volna, a javaslatod megköszönném. Üdv. fogyni vágyó emberke :)
Válasz:
Szia! Elõször is gratulálok és csak így tovább! Ha megengeded én a mozgás részéhez szólnék elõször is hozzá! Az észrevételem annyi, hogy kicsit majd változatosabbá kell / kellene tenni edzésed. Nem gondolok itt nagy dolgokra, csak hogy próbálj ki más dvd-ket is (pld. Új kihívás, Menni fog vagy bármilyen másikat) és pld. menj el kocogni alkalmanként. Arra kell figyelned, hogy szervezeted ne szokja meg az egysíkú terhelést. Úgyhogy válts! Ami pedig még fontos, az az étkezés, de az nem az én asztalom, úgyhogy kérlek, egyeztess dietetikus kolléganõmmel, és beszéljétek meg milyen étrendet kell követned a 21 napos után! További sok sikert!