Kérdés:
Kedves Andrea! 20 éves fiú vagyok, 186cm és 83kg. Az elmúlt egy évben híztam 12kg-ot, nagy részt a konditeremnek és a tömegnövelõ étrendkiegészítõknek köszönhetõen. Rosszul érzem magam a bõrömben, mert hasat, úszógumit, és "melleket" eresztettem, mivel a sport fél éve kimarad az életembõl. Szeretnék tanácsot kérni, hogy miként tudnék visszatérni a hõn áhított 70-75kg-ra. Szívesen sportolok, bár az anyagi lehetõségeim korlátozottak, így nem tudok naponta teniszezni vagy fallabdázni. Tanácsot kérnék, hogy milyen úton induljak, hogy újra a régi formámat hozhassam, és eltûnjenek rólam a megereszkedett feleslegek. Válaszod nagyon köszönöm, Gergõ
Válasz:
Kedves Gergõ! Elsõ és legfontosabb dolog: diéta! 70 %-ban ez játszik majd szerepet átalakulásodban! Nézz rá Alexandra Súlykontroll programjára és alkalmazd. Emellett szükség lenne kardio-munkára (pld. futás heti kétszer-háromszor 30 percben; ez nem pénzigényes) és visszajöhetnének a konditermi edzések, de nagy ismétlésszámokkal több körben! Ha jól sejtem ebben a közegben úgyis ismerõs vagy, úgyhogy gondolom megoldható egy formába hozó edzésterv összeállítása. A fontos az lenne, hogy minden izom kapjon ingert egy héten belül és legalább három-négy edzésnapod legyen! És diéta, diéta, diéta! :-) Andrea