Kérdés:

Kedves Andrea!!!! Én egy 18 éves lány vagyok.Eléggé nagy súlyfeleslegel,mivel 80 kiló vagyok.A következõ kérésel fordulnék hozzád???Milyen módszert alkalmazak arra,hogy legalább májusig lefogyjak olyan 60 kilóra?Tudom nem lesz könnyû,de szeretnék a ballagáson jól kinézni.Sajnos a szallagavatóm most dec.15-én lesz,így gondolom addigra már nincs idõm látványos átalakulásra,de remélem,hogy azért tudsz nekem segíteni az étrendben illetve a testmozgás mértékében.Köszönöm szépen,hogy meghallgatál,és várom válaszodat. További szép napot,inkább mostmár estét kívánok: Kollárik Ágnes

Válasz:

Kedves Ágnes! A legeslegelsõ dolog amit javasolnék, hogy kezdd el a Súlykontrollt! Étrended át kell alakítani, kisebb megszorításokat kell eszközölni, hogy fogyásod beinduljon. Egy megfelelõ diéta / étrend ugyanis 70%-ban befolyásolja sikered. Emellé heti min. három edzést javaslok, mely kell hogy tartalmazzon kezdetben 20-25 késõbb 35-40 percnyi kardio munkát (tempós séta, séta emelkedõn, laza kocogás, bicikli) valamint alakformáló, súlyzós edzést. Ez történhetne edzõteremben is vagy ha kényelmesebb és az idõd csak annyit enged, otthon egy fitnesz dvd-re. Ez a két "dolog" együtt (a diéta és a mozgás) meghozza a várt eredményt! A lényeg a rendszeresség lenne és az, hogy ne add fel! Amennyiben dietetikai kérdéseid lennének, nyugodtan keresd fel dietetikus kolléganõmet! Segíteni fog! Üdvözlettel: Andrea