Kérdés:

Tisztelt Címzett!!! Naponta hasizom gyakorlatot végzek, 20 percet taposó gépen. Kellene még valamilyen gyakorlatot végeznem. 15 kg szerertnék lefogyni. Csípõ és has tájékán dudorok vannak rajtam azt mivel tudnám lefogysztani. Esetleg valamelyik dvd-re tornáznék az megfelelõbb lenne, ha igen melyikre. Köszönettel:

Válasz:

Kedves Gyöngyi! Pár dolgon változtatni kellene. Az elsõ és legfontosabb, hogy a tornát ki kellene egészíteni diétával. Anélkül ugyanis nem sikerül megfelelõ ütemben és mértékben fogynia. Ajánlom kezdje el Alexandra Súlykontroll programjának elsõ részét, vagy egyeztessen dietetikus kolléganõnkkel és kérjen tanácsot. Sikerében 70 %-ban játszik az étkezés ugyanis szerepet. A másik: kardio mozgását 20 percrõl 30-35 percre kellene emelni legalább heti háromszor és be kellene iktatni ugyanennyi alkalommal életébe alakformáló, teljes testet érintõ edzést. Erre a célra Alexandra bármelyik dvd-je megfelel. Válogasson kedvére. Tehát heti min. 3 edzés (kardio-taposó + dvd) és ha még bírja egy plusz csak kardio és diéta! Azt még fontos tudnia, hogy a fogyás mindig teljes testet érintõ, így a csípõ és has fölöslege fokozatosan fog eltûnni. Sok sikert!