Kérdés:

Szia! Dóri vagyok,15 éves,166 centi és 68 kiló.Az a gondom-bajom,hogy csak itthon tudnék mozogni és csak szobabiciklivel.Az a kérdésem,hogy 0-10es erõsségû a gép és melyik az ideális fokozat a fogyáshoz+mennyit kellene tekerni egy héten.De ajánlhatnál olyan gyakorlatokat is amelyek jók arra,hogy hasból,karból,combból fogyjak.Meg még azt,hogy ilyen korban ugye még nem javasolják a dietetikusok a fogyókúrát, ezért ha van valami jó módszered fiataloknak az sokat segítene.Például h mit szabad enni meg ilyenek..Ez elég sok kérdés így egyszerre de remélem válaszolsz rá:) Visszajelzésedet elõre is köszönöm Dórii

Válasz:

Kedves Dóri! Elõször is arra kérnélek, hogy írj dietetikus kolléganõmnek, és egyeztessetek a táplálkozást illetõen. Ami a biciklizést illeti. Közepes ellenálláson kellene alkalmanként legalább 30-35 percet tekerned, de én ezt kiegészíteném kardio-munkaként kocogással is. Tehát lenne mondjuk egy szobabiciklis, egy futó napod és emellé heti kettõ-három alakformáló edzésed! Ehhez mindenképp irányított edzést ajánlanék (dvd). Alexandra programjai közül a "Menni fog" vagy "Lendületben" c. anyagok közül! Így már teljes lenne edzésterved! Sok sikert!