Kérdés:
Szija! 13 éves lány vagyok.Persze többnek nézek ki, és szeretek vigyázni az alakomra.Azt mondják jó az alakom, de nyárra azért nem árt ha enyhe kockás lesz a hasam :) Végül is kemény, meg érezni a kockákat, csak nem látható. Olvastam már olyat, idézem: "Hiába csinálunk 100-1000-10000 hasizom-, vagy farizom erõsítõ gyakorlatot, a testünk a saját szabályai szerint mûködik, nem lesz kockás a hasunk és feszes a popsink. Napi 5-10-15 perc testmozgás hatása alig kimutatható az energiafelhasználás szempontjából, ettõl nem fogunk fogyni. Ugyanez a tévhit a fitneszstúdiókban is megtalálható. Sajnos." Én most kezdtem el csak igazán edzeni, sok gyakorlatot csinálok, hogy formás, kockás hasam legyen.Törekszem a maximumot kihozni.És mostantól heti egy böjti napot tartok, és persze próbálok egészséges ételeket fogyasztani. Egyébként sportolok, méghozzá focizom.De a lábaimmal se vagyok kibékülve nagyon. Míg mások "tökéletesnek" látnak, én addig magamat pont ez ellentettjének látom.Mert ugye annyira nem vagyok magas, Kb. 165-6 cm környékén.52-3 kg vagyok, de ez a sport. Mert már 2 éve focizom.Csak szeretnék kicsit vékonyabb formás lábakat. Kíváncsi vagyok mit ajánlsz.Várom válaszod! Üdv: Trixi
Válasz:
Kedves Trixi! A sok-sok hasizomgyakorlat azt a célt szolgálja "csupán" hogy erõs és feszes izomzatod legyen. A kockás has helyes étrend (diéta) kérdése. Esetedben nagyon drasztikus megszorításokat nem ajánlanék, hisz szervezeted még fejlõdésben van, de figyelj arra mindenképp, hogy CSAK minõségi táplálékokat fogyassz. A nagyon rövid edzések amelyekrõl írtál valóban nem alkalmasak negatív energiamérleg felállítására, hisz ennyi idõ alatt a szervezet kalóriafelhasználása minimális. Amennyiben látványos változást szeretnél tehát figyelj oda, hogy csak minõségi ételeket fogyassz és legalább heti négy-öt edzésalkalmad legyen (focival együtt) alkalmanként legalább 50 perces idõintervallumban! Sok sikert!