Kérdés:

1.Szakasz Nemrég elolvastam Alexandra könyvét és szeretnék belevágni az új életmódba,de néhány dologban bizonytalan vagyok.. ELsõsorban az érdekelne,hogy alapjában hányszor lehet enni ebédhez ,vagy vacsorához wasa kenyeret? Például,ha az elsõ szakaszban reggelire zabkását eszem,akkor azon a napon belefér még a wasa kenyér egy étkezéshez?Azt látom,a mintákból,hogy ha reggelire wasat ennék,feltéttel ,zöldséggel, vacsora mellé is nyugodtan ehetnék még wasakenyeret..De reggelire általában müzlin kívül semmit nem tudok megenni..:) A II.szakaszban pedig,reggelire és ebédre lehet,egy közepes indexû étel,de akkor a vacsi lehetõleg egy könnyû saláta legyen ugye? Remélem,érted azért a fõ kérdésemet.Nem tudom,mennyi szénhidrát fér bele átlagosan egy fogyókúrába,ezért nem merek nagyon enni wasat..De azt sem akarom,hogy túl kevés amit eszek,mert akkor jönne a jojo.... Köszönöm elõre is!!

Válasz:

Kedves Bernadette!

Az elsõ szakaszban akár napi 3x is ehetsz wasa kenyeret (reggeli, ebéd és vacsora). Természetesen ha a reggelid cukormentes müzli vagy zabkása, akkor csak az ebédhez és a vacsiorához ajánlható. Mindezt azért lehet, mert más gabonaféle az elsõ szakaszba nem fér bele, az egészséghez és a normál szénhidrátbevitelhez ez elengedhetetlenül fontos. Ne félj, ettõl még nem fogsz több szénhidrátot fogyasztani a kelleténél.

A második szakasztól sok gabona fogyasztható ismét, ezért a wasa kenyérbõl napi 1 adag javasolt (ésszerûen inkább vacsorára). Ezzel is normál értéken tartható a CH bevitel, ha a fogyáshoz szükséges értékeket nézzük.

Sok sikert, és ha bármilyen kérdésed van, írj!

Üdvözlettel,

Varga Anna