Kérdés:
üdv! Az lenne a kérdésem, hogy 16 éves vagyok, és most kezdtem el versenyszerûen teniszezni. Heti 4 alkalommal, és eleve vékonyka vagyok, a gyors anyagcserém miatt. Nem szeretném megerõltetni a szervezetem, és hogy kieresedjek. Tudna nekem segíteni, hogy milyen ételeket fogyasszak, mennyi kcal-t vigyek be naponta? Esetleg vmi táplálékkiegészítõ? Köszönöm Szépen
Válasz:
Kedves Anna!
Abból amit leírtál sajnos nem tudok tanácsot megfogalmazni. Ahhoz, hogy tudjak segíteni, le kellene írnod részemre a következõket: hány cm magas, hány kg vagy, és naponta mennyit, mit és milyen intenzitással edzel esetleg még a teniszen kívül, de a teniszt is: 1 alkalom mennyi idõt vesz igénybe. Ezen kívül az eddigi étkezési szokásaidról is szükséges lenne konkrét képet kapjak: naponta hányszor eszel, mit, mennyit, mikor. Mennyi folyadékot fogyasztasz és mit. Van-e táplálkozással összefüggõ betegséged, mit értesz azon, hogy gyors az anyagcseréd, stb.
Ha ezeket megírod, akkor már lesz némi rálátásom a mindennapjaidra, alapanyagcserédre, kcal-felhasználásodra és arra, hogy mennyi kcal-t fogyasztasz egy nap. Csak ezek fényében tudok konkrét választ adni.
Üdvözlettel,
Varga Anna