Kérdés:
170 cm magas vagyok, 57 kg. Tavaly 65 kg voltam, mozgással és az étkezésem megreformálásával sikerült lefogynom. Nem követek kimondottan semmilyen diétát, nem eszem fehér kenyeret, péksüteményeket, édességeket, zsíros/nehéz ételeket, nem iszom cukrozott szénsavas üdítõket. A kérdésem az lenne, hogy mostanában esténként szörnyen éhes vagyok. Dexi, Abonett és hasonló kenyereket lehet duán/este enni? Gyümölcsjoghurtok hízlalnak?
Válasz:
Ha éhes vagy estére én elsõsorban salátát javaslok, vagy öntet nélkül vagy joghurt alapú öntettel, vagy kevés olívaolajos/balzsamecetes öntettel. Feltétként sovány húst, vagy sovány felvágottat, esetleg light sajtot érdemes hozzá fogyasztanod. Ha ezt nem érzed elégnek, a korpás abonettet, vagy a wasa kenyeret javaslom: delikatess, original vagy fibre. Szubjektív: szerintem a fibre a legfinomabb. :) Vacsira 2 szelet megfelelõ. Fontos! Lefekvés elõtt 3 órával egyél utoljára.
A gyümölcsjoghurtoknak rengeteg fajtája van. A legjobb választás a cukormentes változat, de az sem hátrány, ha zsírszegény. Vigyázz arra, hogy a 0%-os zsírtartalmúak sajnos sokszor cukrosak. Ha tudatosan választod a cukormentes és/vagy zsírszegény változatot, akkor nem lehet azt mondani, hogy hízlalna. Persze rendkívül sok függ az elfogyasztott mennyiségtõl is. Ne feledd: az "arany középút" az étkezésben is mûködik.