Kérdés:
Kedves Anna! Második gyermekem várom, jelenleg 5 hetes terhes (inkább állapotos) vagyok! 2 és fél éve szültem, sajnos maradt rajtam 13 kg az ideális testsúlyomhoz képest, ami 50 kg a 160 cm-hez képest. Igen sokáig, 26 hónapig szoptattam, és ellentétben azzal, amit állítanak, hogy ilyenkor szuperjól lehet fogyni, nekem nem ment. Most, 63 kg-osan nem szeretnék túl sok plusz kg-t a terhesség idején. Ezért kérdem, hogy egy olyan szétválasztáson alapuló diéta, amivel a nap folyamán hozzájutok minden tápanyaghoz, csak nem azonos idõben, megfelelõ-e a terhesség alatt és nem veszélyeztetem-e a babám. Fogyókúrának mondható-e, ha most végre elkezdek "tudatosabban" étkezni, nem eszem olajban sült rántott dolgokat, hanem amit lehet párolok, persze odafigyelve a kellõ zsiradékbevitelre is. És a sok folyadék fogyasztásra. Reggel egy nagyon gyenge tejeskávé megengedett? Valójában nem csupán esztétikai okokból szeretnék nem túlságosan elhízni, hanem mert nehezebb is lesz már a végén az eleve túlsúllyal indított terhesség. Most, 5 hetesen fogytam 2kg-t, de ez remélhetõleg nem gond a babának sem. Sok zöldséget ettem. Köszönöm a választ. M.Kinga
Válasz:
Kedves Kinga!
Nem szabad fogyókúrázni várandósság és szoptatás ideje alatt, viszont be lehet tartani bizonyos alapelveket, amelyek az egészséges táplálkozást és a várandósság idején javasolt táplálkozást ötvözik. Ezek alapján a szétválasztó diétát sem ajánlom. A honlapunk gyakran ismételt kérdései közt megtalálod a várandósság és szoptatás alatti szakmai ajánlást a táplálkozásra vonatkozólag, amit Szandival kiegészítettünk annyival, hogy "belegondoltuk" a Súlykontroll Programot is. Olvasd el ezeket (nem az elsõ válasz, gördítsd majd lejjebb az oldalt), és ha maradt utána még megválaszolatlan kérdésed, jelezd.
Ha elolvasod, látod majd, hogy a tudatos étkezés jó gondolat és irány, azt kellene követed. A tejeskávé attól függ, hogy rendben van-e a vérnyomásod illetve a vércukorszinted. Ha nincs semmi probléma, nem hiszem, hogy napi 1 csésze GYENGE kávé ártana.
Sokan fogynak a terhesség elején, de nem a fogyókúrának, hanem a reggeli rosszulléteknek, hányásnak köszönhetõen. Ezért nem gondolom, hogy aggódnod kellene, de mindenképpen tartsd be az étkezési irányelveket, és szed azokat a vitaminokat/ásványi anyagokat amit az orvos javasol.
Üdvözlettel,
Varga Anna