Kérdés:
Szia! Segítségért fordulok hozzád: én egy 23 éves leányzó vagyok 168cm és 77kg. Szeretnék leadni legalább 15-17 kg-ot. Szeretek szobakerékpározni és nagyon szeretem a finom ételeket. Segíts nekem milyen diétával sikerülne ezt megoldanom. Fõleg hasam, csipõm és combom az ami nagyon zavar. Illetve milyen ételeket kellene elhagynom az étrendembõl. Elõre is köszönöm a segítséget.
Válasz:
A szobakerékpározás jó választás, mert a kardio mozgás nagy segítség a testsúlycsökkentésben. Azonban ha teheted, próbáldj átállni lépegetõgépre vagy gyors sétára, mert ezek azok a kardio mozgások, amelyek a hasat, combot, csípõt formálják, míg a bicikli fõlként a láb formálásában játszik szerepet. Természetesen diétaként a Súlykontroll Programot ajánlom. A lényege össze van foglalva honlapunkon, de ha bármilyen konkrét kérdésedre nem találnál választ, nyugodtan keress újra! Addig is válaszolnék arra a kérdésedre, hogy milyen ételeket kellene kihagyni az étrendedbõl: fontos tudni, hogy nincsenek tiltott élelmiszerek, ételek, csak betartandó mennyiségek és arányok! A fogyás azonban sajnos lemondással is jár, tudnunk kell, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyek nagyobb mennyiségû és gyakori fogyasztása elhízáshoz vezethet, illetve hátráltatja fogyókúránkat. Ezek az élelmiszerek 60 feletti Súlykontroll Indexet kaptak a programban. A teljesség igénye nélkül felsorolnék egy pár ilyen élelmiszert, amelyeket tehát a fogyókúra ideje alatt nem, vagy csak nagyon kevés alkalommal, a megadott mennyiségben ajánlott fogyasztani: kolbász, burgonya, cukros üdítõitalok, burgonya chips, csokoládé, fehér kenyér, illetve fehér péksütemények, cukrozott tejszín. Bõvebb információt az élelmiszerek Súlykontroll Indexeirõl a könyvben találsz! Addig nincs más hátra mint hogy sok sikert kívánjak célod eléréséhez!