Kérdés:
Négy napja kezdtem a súlykontroll programot.Elõtte a kalkulátoron kiszámoltam az ideális testsúlyom,és azt is,hogy naponta mennyi kcal-át ehetek.Erre oda kell figyelnem a program alatt,vagy inkább tartsam ba a könyv által javasolt adagokat?Ha oda kell figyelnem akkor,hogyan számolhatom ki mennyi az 1094kcal?És egy más jellegû kérdés:ha laktóz érzékeny vagyok,akkor túrót ehetek (mert abból laktózmentessel még nem találkoztam)?
Válasz:
Nem szükséges számolnod a kcal-t, elég, ha a javasolt adagokat betartod. Sajnos, ha laktóz-érzékeny vagy nem ehetsz túrót, én sem találkoztam még laktózmentes változattal. Túró helyett alkalmazható tofu. Tej, tejföl, és joghurt pótolható speciális laktóz mentes változatokkal (pl. Magic Milk termékcsalád). Léteznek növényi alapú tejpótlók is (ezek közül már 3 súlykontroll besorolást kapott: rizsital, zabital, tönkölybúzaital), amelyek jó ízû alternatívát kínálnak, mind önálló italként való fogyasztásra, mind ételkészítés alapanyagaiként.