Kérdés:

szia! én egy 20 éves 188 cm magas kb 96-7 kg vagyok.másfél hónapja eddzek nagyon jó minõségû tápl.kiegészitökkel és a testalkatom sportosnak mondható. egy problémám van,hogy a hasam meg a derekamon van úszógumi ami nem sok,de engem zavar mert kockás hasra vágyom:))egyébként kb 2-3 éve kb egy év edzéssel eddzõterembe lassan de biztosan leadtam kb 20 kilót és most izmositok,de mint emlitettem közben a hasamat is szeretném lapos kockássá eddzeni. 2 napot járok súlyzós edzésre és 2 napot hot iron-ra amit most heti 3 alkalomra szeretnék emelni. imádok sportolni,az lenne a kérésem,hogy adj néhány tanácsot az étkezésrõl olyan mértékben hogy izmosodjak szálkásan tehát nem tömeget növelnék de közbe meg a ahasam az szálkásodjon,vékonyodjon vároma válaszod és elismerem a munkátokat, a hugom most vágott bele a súlykontroll életmódba és nagyon jól megy neki további sok sikert!!

Válasz:

Kedves Flori!

Beszéltem Alexandrával, és a következõket mondta: Sajnos izomtömeg növeléshez nemcsak fehérjét, hanem szénhidrátot is kell fogyasztani, szálkásításhoz azonban csak a szénhidrát csökkentésével lehet eredményt elérni. Ha a szálkásítás mellett maradsz, akkor azt javasolja, ha turmixokat fogyasztasz, akkor az legyen szénhidrát tartalmú is, és a diétád álljon abból, hogy nem eszel édességet, köretet sokkal kevesebbet és zöldség/gyümölcs adja az alapját az étrendednek.

Sok sikert, ha bármilyen kérdésed lenne, írj!

Üdvözlettel,

Varga Anna