Kérdés:
Én olvastam Alexandra Súlykontroll programjáról szóló könyvet. De sajnos én három mûszakban dolgozom, és nem tudom ugy beiktatni az életembe. Annyit tudni kell rólam, hogy nagyon válogatos vagyok, a zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket imádom.A húsoknál viszont még inkább válogatok, mert a baromfi húst fogyasztom csak el, azt is csak sütve. Semmi mást. Ezért nem tudom mit tegyek, mert az 1.szakaszban annyira megvannak válogatva az ételek, hogy alig marad választék, mert igy csak zöldséget ennék zöldséggel. De például ha mondjuk fözeléket szeretnék enni akkor mindenegyes összetevönek a GI értékét kell számolnom, meg méregetnem a 10 dkg- okat. Nagyon szeretnék lefogyni, mert 162 cm magas, és 64 kg vagyok. És idöm sincs mozogni! Kérlek segitsetek! Köszönöm!
Válasz:
Az életmód váltást magad kell elhatároznod, és neked kell mindent megtenned annak érdekében, hogy mûködjön, és elinduljon a fogyás. Mi csak az utat tudjuk megmutatni, végigmenni nem tudunk rajta helyetted. Ezért elsõ tanácsom az, hogy csak akkor kezdj neki, ha már meg van az elhatározás, és az akadályok nem kifogást jelentenek, hanem legyõzendõ célt.
Ha ez már meg van, akkor másodiként azt kellene végig gondolnod, hogy az akadályokat hogyan tudod elhárítani. Pl. a három mûszak tényleg nagy nehézség, mert nem könnyû ilyen munkarend mellett állandóságot kialakítani az étkezésben. Megoldási javaslatom pl. az éjszakázásra nem az, hogy ne egyél, hanem az, hogy 30-as Súlykontroll Index alatti alapanyagokból próbáld megoldani az éjszakás étkezésedet. A könyvben olvashattad az ötleteket is, hogyan tudjuk megoldani a rendszeres étkezést. Ha olvastad a könyvet, akkor tudod, hogy nem muszáj elfogyasztanod mindent, ami a 30-as index alá tartozik: ha csak a csirkét szereted, akkor egyél azt. Persze nem túl jó, ha nem változatos az étrended, ezért a változatosságra próbálj törekedni, de a Súlykontroll nem kíván semmi olyat tõled, hogy egyél meg olyat, amit nem szeretsz. Azzal sajnos nem tudunk mit kezdeni, hogy sok dologban válogatós vagy, és saját magad által korlátozod sokkal szûkebbre a fogyasztható ételek körét. De ezzel együtt az elsõ szakasz csupán 7-10 napig tart, utána már szélesedik a fogyasztható alapanyagok köre. A fogyás fontos feltétele, hogy ismerjük meg testünket, és azokat a mennyiségeket, amelyeket "büntetlenül" elfogyaszthatunk. Ehhez az elején bizony fontos a "dekázás", de egy idõ után már ránézésre is meg tudod állapítani a javasolt mennyiségeket. Ezen kívül a könyvben benne van az is, milyen alternatívát kínálunk akkor, ha nem tudod megvalósítani a méricskélést.
A sikeres fogyás három alap pillére: erõs elhatározás, megfelelõ étrend és rendszeres mozgás. A megfelelõ étrend mellett akkor is fogyhatsz, ha nem mozogsz mellette, de jóval lassabb lesz a fogyás üteme, és a bõrödnek, a szervezetednek is jobb lenne, ha mozognál is: könnyebb a méregtelenítés, a bõr rugalmassága is jobban megmarad, stb.
A Súlykontroll Program nem csodamódszer, ami semmilyen erõfeszítést nem igényel tõled. Ez egy olyan átfogó életmód program, ami segít, de nem helyetted és magától oldja meg a problémát, hanem rád építve adja meg a javaslatait. Ha nem teszel érte, nem fog segíteni, mert a csoda Benned van!
Ha már elhatároztad magad, és el is indultál a megvalósítás útján, akkor felmerülõ konkrét kérdéseidre megpróbálunk válaszolni és mindenben segíteni. Addig is sok sikert, és kitartást kívánok!