Kérdés:
Köszönöm a gyors és megnyugtató választ. Kitaláltam egy reggelit, csak szeretném, ha helybenhagynád, hogy valóban jó, ill. akár meg lehet osztani más édesszájúakkal.
Palacsinta, gyümölcsös túrókrémmel:
tészta: 1 tojás, 2dkg zabkorpa, 2dkg kókuszreszelék, 2gramm kakaópor (nem cukrozott!!), egy kis sovány tej, édesitõ. Összekeverem, kicsit hagyom állni, utána kikenek tollal egy kicsi serpenyõt, és kisütöm (nekem 3 db lett).
Töltelék: 5dkg félzsíros túró, 3kk joghurt, 6dkg meggy, édesitõ, alaposan kikeverem, és a megsütött palacsinták egyik felére halmozom, a másik felét ráhajtom. Szerintem nagyon finom és tápláló reggeli. Aki már túl van a tojásadagján, egész tojás helyett fehérjével is csinálhatja. Az eredeti indexei: 6 alacsony, 2 közepes.
Válasz:
Köszönjük a receptet, nagyon finomnak tûnik, és emellett tökéletesen beleillik a Súlykontroll Programba! :)
Ahogy tudom, felteszem a honlapra a receptek közé. Ha változatlan az összetétel, akkor 6 alacsony, és 1 közepes (mert a zabkorpát nem kell közepesként beleszámítani, hiszen ez az egyik kivétel), ha pedig valaki már elsõ szakaszban fogyasztaná, akkor csak a tojást kell kicserélnie tojás fehérjére, és máris egy 7 alacsony indexbõl álló finomságot kapott. :)