Kérdés:

A tegnapi levelembõl szerintem kimaradt a lényeg amit valójában meg akartam kérdezni. Konkrétan a light súlykontrollos trappistára gondoltam, hogy mennyi belõle egy adag. Ezen kívül a csemege uborka adagja érdekelne. A legfõbb gondom az, hogy néha rámtör az édességérzés, amit avval helyettesítek, hogy vacsora után még meg kell ennem egy egy grépfrútot, almát, vagy valami édes gyümölcsöt. Ez ugye nem nagy bûnözés?

Válasz:

A sajtok nõknek javasolt adagnagysága általánosságban: 3-5 dkg. A könyvben ezen kívül még megtalálhatod a következõ infókat is a sajtok adagnagyságairól (nõk részére):

sajt kisétkezéshez: 3-5 dkg / adag
sajt, kisétkezéshez, szendvicskrémbe: 3-5 dkg
sajt, száraztésztához: 3 dkg / adag
sajt, húsos tésztához: 2 dkg / adag
sajt, rakott, töltött ételhez: 2 dkg / adag

A csemege uborka és általában a zöldségek mennyiségérõl tudnivaló (könyvben lévõ információk):

zöldség, szendvicskrém részként: 5 dkg / adag
zöldség, reggeli kiegészítéseként: 10 dkg / adag
zöldség, uzsonnára: 15 dkg /adag
zöldség, leves alapanyag: 8 dkg / adag
zöldség, húsos levesbe: 6 dkg / adag
zöldség, hüvelyes alapú levesbe: 6 dkg / adag
zöldség, saláta alapanyag (ebéd kiegészítésére): 10 dkg /adag
zöldség, saláta alapanyag (köretként) 25 dkg / adag
zöldség, zöldséges húsételekhez: 5 dkg / adag
zöldséges vagdalthoz: 3 dkg / adag
zöldséges rizshez: 6 dkg / adag
zöldség, párolva, csõben sültnek vagy sûrített fõzeléknek: 25 dkg / adag
zöldség, rakott, töltött ételhez: 25 dkg / adag

Nem nagy probléma, ha 1 gyümölcsöt még megeszel vacsi után az édes íz iránti vágyból, egyre ügyelj, hogy a választott gyümölcsök kizárólag 30-as index alattiak legyenek. :)

Ha bármiben tudok még segíteni, írj!