Kérdés:
Szia! Az lenne a kérdésem ,hogy hogy kezdjek hozzá mert 125kg ról szeretnék fogyni kb 50kg-ot ehhez 174cm és 32 éves vagyok.Mire kell vigyázni-figyelni?Minden szakaszban minden étkezésre a megadott indexet kell fogyasztani vagy az 1 napnak felel meg?
Válasz:
A táplálkozási rész komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával.
Nem igazán értem a kérdésedet, ezért lehet, hogy nem arra fogok válaszolni, de igyekszem körülírni, hátha megkapod a választ:
1. szakasz: csak 30-as Súlykontroll indexû alapanyagokból állítsd össze az étrended. Ez naponta lehet 10 db vagy akár 20 db 30-as SKI alatti alapanyag is.
2. szakasz: Kettõ 30-as SKI alatti alapanyaghoz, már egy 31-60 közötti SKI-jû alapanyagot is választhatsz. Naponta legfeljebb 5 db 31-60 közöttit. Kövesd az elvet: reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus! Ez a súlykontroll nyelvére lefordítva azt jelenti: a vacsorád és az egyik kisétkezésed (tízórai vagy uzsonna) csak 30-as SKI-jû alapanyagot tartalmazzon.
3. szakasz: ugyanaz, mint a második szakasz, csak kiegészül azzal, hogy 3 naponta ehetsz egy vagy két 60-as SKI feletti alapanyagból készült ételt is.